張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

30.7 km | 03:45:54 | 07:21/km

日期: 2020-11-18 06:29 - 總爬升: 841 m - 地點: 梅山36彎 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1361 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 99%

Pace: 05'24" / 05'38" / 05'26" / 06'17" / 06'29" / 06'28" / 07'10" / 07'15" / 07'23" / 07'03" / 10'30" / 08'35" / 10'19" / 07'33" / 07'36" / 08'26" / 20'42" / 05'35" / 07'04" / 04'53" / 08'49" / 05'23" / 05'08" / 06'06" / 07'38" / 05'50" / 07'18" / 06'48" / 06'46" / 06'00" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'02")

05'37" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'28")

05'25" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'17"

(22'45")

06'17" (+01'25")

1000 / 4000

5

06'29"

(29'14")

06'29" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Formosa的前奏，ㄘㄨㄚˋ累蛋....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 278.27 km

asics lady tartherzeal 6-紫累積 : 1847.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

匯民, 何威霆和其他 14 人說推

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觀看另 4 則留言

麥思跑衣好看⋯⋯帥！

2020-11-18 19:04 ·

1 個人推

盧筍長距離訓練山路，不愧是我偶像~👍

2020-11-18 22:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'38"	00:11'02"
3	05'26"	00:16'28"
4	06'17"	00:22'45"
5	06'29"	00:29'14"
6	06'28"	00:35'42"
7	07'10"	00:42'52"
8	07'15"	00:50'07"
9	07'23"	00:57'30"
10	07'03"	01:04'33"
11	10'30"	01:15'03"
12	08'35"	01:23'38"
13	10'19"	01:33'57"
14	07'33"	01:41'30"
15	07'36"	01:49'06"
16	08'26"	01:57'32"
17	20'42"	02:18'14"
18	05'35"	02:23'49"
19	07'04"	02:30'53"
20	04'53"	02:35'46"
21	08'49"	02:44'35"
22	05'23"	02:49'58"
23	05'08"	02:55'06"
24	06'06"	03:01'12"
25	07'38"	03:08'50"
26	05'50"	03:14'40"
27	07'18"	03:21'58"
28	06'48"	03:28'46"
29	06'46"	03:35'32"
30	06'00"	03:41'32"
30.7	06'15"	03:45'54"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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