尹維杰 2020/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

尹維杰屏東
ID 373105

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12.3 km | 00:34:07 | 21.6 km/h

日期: 2020-11-19 08:43 - 平均心率: 118 - 卡路里: 264 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'25"

(11'25")

26.28

5000 / 5000

2

16'17"

(27'43")

18.46 (-7.82)

5000 / 10000

3

06'24"

(34'07")

21.69 (-4.59)

2302 / 12302

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 23.11 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉紫承, 陳大頭和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-6.0 %
2	30.0	-5.2 %
3	31.9	-6.0 %
4	29.0	-1.2 %
5	20.9	-0.9 %
6	20.9	1.5 %
7	18.5	2.8 %
8	21.7	-2.1 %
9	14.8	2.5 %
10	18.0	-0.8 %
11	23.8	-0.9 %
12	21.3	1.3 %
12.3	10.8	-2.0 %

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