Cat Chang 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Cat Chang 台中
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半馬 | 01:56:24 | 05:31/km | 第23半馬

2020 雲林咖啡半程馬拉松-打破常規·啡你不可

官方成績
日期	2020-11-22
成績	01:56:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34" (+00'12")

00:54'56"

10 km

(00:54'56")

00:27'22"

15 km

(01:23'55")

00:28'59" (+01'37")

00:59'43" (+04'47")

20 km

(01:54'39")

00:30'44" (+03'22")

Finish

(01:56:24)

日期: 2020-11-22 06:30 - 總爬升: 635 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'48")

05'25" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'19")

05'30" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'43")

05'23" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'50"

(27'33")

05'50" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.08 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 45.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rola Tsai, 陳佩芬和其他 6 人說推

·

北田幫志雄 🐒賽雷！

2020-11-22 10:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'25"	00:10'49"
3	05'31"	00:16'20"
4	05'23"	00:21'43"
5	05'51"	00:27'34"
6	05'29"	00:33'03"
7	05'19"	00:38'22"
8	05'21"	00:43'43"
9	05'50"	00:49'33"
10	05'23"	00:54'56"
11	05'39"	01:00'35"
12	05'38"	01:06'13"
13	06'15"	01:12'28"
14	05'34"	01:18'02"
15	05'53"	01:23'55"
16	05'43"	01:29'38"
17	05'47"	01:35'25"
18	06'14"	01:41'39"
19	06'04"	01:47'43"
20	06'56"	01:54'39"
20.3	05'21"	01:56'25"

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