蔡智宏(瞎跑團) 2020/11/22 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:29:55 | 04:15/km | 第45半馬

2020 雲林咖啡半程馬拉松-打破常規·啡你不可

官方成績
日期	2020-11-22
成績	01:29:55
總名次	16 / 525
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'29")

00:20'29"

00:41'47"

10 km

(00:41'47")

00:21'18" (+00'49")

15 km

(01:03'29")

00:21'42" (+01'13")

00:43'20" (+01'33")

20 km

(01:25'07")

00:21'38" (+01'09")

Finish

(01:29:55)

日期: 2020-11-22 06:30 - 地點: 古坑 - 天氣: 好棒棒 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1363 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

04'08"

(08'02")

04'08" (+00'14")

1000 / 2000

04'09"

(12'11")

04'09" (+00'15")

1000 / 3000

04'03"

(16'15")

04'03" (+00'09")

1000 / 4000

04'14"

(20'30")

04'14" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Y6D83 (古坑咖啡半馬與志明皇盛)
#神人膜拜場之揉揉眼睛不可置信
#收驚完改當女總一領騎之配速員
#里程不足八百衝線不停綠隧補足

賽前宣言: ...

賽後評分: .....
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 524.84 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 638.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Mint Black, 李穎昇和其他 47 人說推

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觀看另 3 則留言

張家瑋週末假期愉快

2020-11-22 16:15 ·

黃智宏年底等我去找你們嘿

2020-11-22 16:17 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'09"	00:08'02"
3	04'09"	00:12'11"
4	04'04"	00:16'15"
5	04'14"	00:20'29"
6	04'13"	00:24'42"
7	04'12"	00:28'54"
8	04'17"	00:33'11"
9	04'18"	00:37'29"
10	04'18"	00:41'47"
11	04'18"	00:46'05"
12	04'18"	00:50'23"
13	04'22"	00:54'45"
14	04'18"	00:59'03"
15	04'26"	01:03'29"
16	04'18"	01:07'47"
17	04'21"	01:12'08"
18	04'26"	01:16'34"
19	04'19"	01:20'53"
20	04'14"	01:25'07"
21	04'15"	01:29'22"
21.1	04'30"	01:29'55"