Yuyu(ง ˙o˙)ว 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

半馬 | 02:05:18 | 05:56/km

2020 雲林咖啡半程馬拉松-打破常規·啡你不可

官方成績
日期	2020-11-22
成績	02:05:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34"

00:59'10"

10 km

(00:59'10")

00:30'36" (+02'02")

15 km

(01:34'30")

00:35'20" (+06'46")

01:06'15" (+07'05")

20 km

(02:05'25")

00:30'55" (+02'21")

Finish

(02:05:18)

日期: 2020-11-22 06:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1034 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'32" (+00'35")

902 / 902

2

04'57"

(09'57")

04'57"

1000 / 1902

3

05'36"

(15'34")

05'36" (+00'39")

1000 / 2902

4

05'30"

(21'05")

05'30" (+00'33")

1000 / 3902

5

06'45"

(27'50")

06'45" (+01'48")

1000 / 4902

展開計圈分析

最近身體狀況恢復不是很好，沒什麼跑感，感覺很疲倦，只能輕鬆跑，第一次補給站吃好又吃滿~

賽前宣言: Go~

賽後評分: 里程居然不足21~~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 310.22 km

361 SENSATION2 累積 : 908.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

yahui, 幸福跳跳龍和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'59"	00:10'29"
3	05'38"	00:16'07"
4	05'39"	00:21'46"
5	06'48"	00:28'34"
6	10'15"	00:38'49"
7	02'35"	00:41'24"
8	05'40"	00:47'04"
9	06'08"	00:53'12"
10	05'58"	00:59'10"
11	06'28"	01:05'38"
12	06'11"	01:11'49"
13	07'26"	01:19'15"
14	07'25"	01:26'40"
15	07'50"	01:34'30"
16	05'53"	01:40'23"
17	07'22"	01:47'45"
18	06'13"	01:53'58"
19	08'17"	02:02'15"
19.6	05'22"	02:05'25"

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