全長22k.耗時4個多小時~沒帶GPS也沒紀錄道正確完跑時間...初估從起跑開始到完跑(包含迷路時間和補給聊天時間等等) 約耗去4:30~4:50吧~

路線: 劍南路->鄭成功廟->大崙頭山步道->雙溪溝古道->碧溪產業道路->帕米爾公園->風櫃嘴->登山步道->擎天崗遊客中心

第一次的off road經驗~也真的很驚艷! 雖然全程我幾乎都是臉色慘白的度過阿..... 但是跑步和爬山加再一起居然超搭的!! 今天開跑時也很熱鬧!! 鐵大羅維銘,高志明大哥.張智雄大哥,羅拉姐,黃總裁,小花和何信言教練.終於見到何教練了~~嗚嗚可惜我只聞其大名但是新馬的我真的是第一次見到您拉~所以我才不認識的~~真是超不好意思的!!

一開始跑劍南路~大家今天速度都放比較慢~為了晚一點要爬的off road留點體力~所以今天伊蓮居然都在高鐵班車上了!!(歐買尬的!!不可思議!!)也謝謝學長姐全程等我啊!! 可惜小花和何教練的腳程好快~在劍南路上就一路領跑了...等到要轉進鄭成功廟的時候就海放我們了~~追過去發現距離遠了~~就只好照計畫轉上去看看能不能遇到~所以才沒等你們囉~>""<

上了鄭成功廟切進去的山徑~就開始今天的重頭戲off road部分~一開始就喘死...原來山徑指的是一大堆登山階梯啊!! 媽啊!我最怕爬樓梯了...還是大格的登山階梯!!@@ 全程走完後~發現一開始上的大崙山步道其實算好爬的... 至少階梯還蠻大蠻寬的~山林裡的風景真棒~旁邊都是綠色植物也聽到好多鳥叫聲喔! 當然還配上我的喘氣聲..幾乎全部的山徑路我都是用爬的....說今天是練"跑"~真的沒有跑到太多除非有遇到產業道路~但是怎麼覺得比跑步還累很多很多阿!! @@ 在大崙山步道就覺得.....登山客真的很厲害.....腳力一定很好!還有,今天主要目的其實是來探Northface 100K的部分山徑賽道~突然心中很想對415的每位選手致敬....原來北臉100K有這麼難跑!!! 我突然覺得...南橫100....距離我真的好遠好遠..嗚嗚!!....>""<

在大崙山步道我們迷路一陣子...不過~還好有山友和蘆慢標式的路線~綁信號塑膠帶在樹上~我們才能沿著線索爬上去~~後段的山徑越來越窄~有的地方甚至只能抓著樹或是扶著旁邊的石頭通過,不到一人寬的路~旁邊也要小心不要跌到樹林裡~ 還好有先問羅拉姐要穿甚麼~ 穿長褲還是比較方便的~因為兩腳旁邊充滿了許多植物雜草等等~因為路太窄~一定得接觸到小腿~有的植物是會割傷皮膚~鞋子也是個大學問~我今天穿了練習用的NB路跑鞋~這是比較厚的底~可以緩衝腳的壓力~但是抓地力還是不夠的~~當場覺得~一定要再去找雙越野跑鞋才行... 結果...我們還是走錯路了...切上了雙溪溝古道~ 那段路也是一樣狹窄不易通行~有的地方還需要彎腰通過樹幹~其實蠻妙的~ 我發現~我們路跑說的甚麼姿勢跑法幾乎完全不適用於off road!!連平常走路的方式都不適用.....走山徑路~需要全身肌力+身體協調性~因為平一點的路除了要跑,陡一點的山徑甚至得用道上半身的力量來抓住樹或是平衡身體~所以..只有下半身的肌力是完全不夠用的...... 原來off road和路跑真的是完全不同的概念...完全不同的跑(走)法,也是不同的心境~

終於到了風櫃嘴之後~看到涼亭還真開心~原本預計路線是要下山的~不過~稍微休息喝水後~鐵大建議我們~要不要爬上擎天崗再練看看~ 這段也是NF100K的賽道部分~ 因為羅拉姐說還有6.6k(好像是5k還是6.6k的樣子)而已~要不要爬上去到遊客中心我們就坐車下來~聽到"坐車下來"~我馬上就答應了ㄟ~@@ 真是不成材的伊蓮阿~ 結果..居然是off road 又再6.6k啊....... 爬到後來~我發現我的左腳踝扭到幾次了~膝蓋還好~不過腳踝有點感覺~加上路面大小石頭凹凸不平~非常難控制腳放輕這個動作~ 我開始有點擔心怕腳踝不適影響到周日還想要完跑的豐原馬~ 速度放慢了一點~ 這時真的有強大意念覺得!!路跑鞋真的不能拿來off road!!!>< 爬的蠻不順的~而且下坡時腳尖指甲一直頂到鞋尖~已有心理準備回家可能又要掉指甲了...還好回家檢查發現沒事...

終於爬到金包里大路這個地方~居然!!終於遇到雅芬姐了!!山中有接到數通雅芬電話~可惜收訊太差無法講太久~原請蘆慢跑友就先離開不要等我們了~結果還是幸運遇到了!還為大家帶來礦泉水~~我們就像一群又渴又累的難民遇到久旱逢甘霖阿XDD~真的超開心!!!

稍微休息~再走一點點路就到終點了!!看到了擎天崗的牛群~真不可思議!!我以前是坐車上來的ㄟ!居然第一次可以憑雙腳走到這邊! 好有成就感!! 雖然在山上時我內心在吶喊~下次說要off road我就不要來了!!沒想到這麼累!@@ 這次因為幾乎都是在走路..加上山上路有點容易迷路~大家盡量都不脫隊 謝謝學長姐等我~~居然難得全程都跟大家跑(走)在一起了~不過~山上的芬多精~所有景色變化多端~還可以一下子玩跑步~一下子玩肌力玩平衡感的~ 結果我回家吃過中餐後~就忘記有多累了ㄟ@@ 好期待下次可以再去山徑跑走一下! 爬到累的時候~停下來看到週圍大自然美景和蟲鳴鳥叫~爬到頂時~看到豁然開朗的山景~真的感覺身體好舒暢喔!! 回到家還回味無窮這個感覺!! 謝謝今天團練的學長姐和跑友們~~ 真的是很愉快的一次晨練!!:)