張倫 2014/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

張倫新北市
ID 146735

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恭喜完成了第 10 馬

45.0 km | 06:23:15 | 08:31/km | 第10馬

2014牧野池上馬拉松(環花東系列賽)

官方成績
日期	2014-12-06
成績	06:23:15
總名次	162 / 238
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

官方證書

張倫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'27")

00:35'27"

01:15'32" (+01'17")

10 km

(01:15'32")

00:40'05" (+04'38")

15 km

(01:51'05")

00:35'33" (+00'06")

01:14'15"

20 km

(02:29'47")

00:38'42" (+03'15")

25 km

(03:11'51")

00:42'04" (+06'37")

01:24'32" (+10'17")

30 km

(03:54'19")

00:42'28" (+07'01")

35 km

(04:43'10")

00:48'51" (+13'24")

01:42'46" (+28'31")

40 km

(05:37'05")

00:53'55" (+18'28")

45 km

(06:19'11")

00:42'06" (+06'39")

00:00'00"

Finish

(06:23:15)

日期: 2014-12-06 09:10 - 總爬升: 251 m - 地點: 台東池上 - 天氣: 陰 - 平均心率: 69 - 卡路里: 4255 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06:19'03"

(06:19'03")

08'34"

44230 / 44230

2

00'08"

(06:19'11")

26'46" (+18'12")

4 / 44235

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.64 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1337.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

kimco8, 鍾維賜和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'25"	00:12'57"
3	06'39"	00:19'36"
4	09'09"	00:28'45"
5	06'42"	00:35'27"
6	11'51"	00:47'18"
7	06'41"	00:53'59"
8	07'05"	01:01'04"
9	07'01"	01:08'05"
10	07'27"	01:15'32"
11	07'08"	01:22'40"
12	07'08"	01:29'48"
13	07'04"	01:36'52"
14	07'44"	01:44'36"
15	06'29"	01:51'05"
16	06'55"	01:58'00"
17	07'28"	02:05'28"
18	07'34"	02:13'02"
19	09'32"	02:22'34"
20	07'13"	02:29'47"
21	08'37"	02:38'24"
22	08'34"	02:46'58"
23	07'21"	02:54'19"
24	07'06"	03:01'25"
25	10'26"	03:11'51"
26	07'29"	03:19'20"
27	09'33"	03:28'53"
28	07'45"	03:36'38"
29	10'01"	03:46'39"
30	07'40"	03:54'19"
31	09'33"	04:03'52"
32	09'11"	04:13'03"
33	10'47"	04:23'50"
34	09'09"	04:32'59"
35	10'11"	04:43'10"
36	09'58"	04:53'08"
37	09'46"	05:02'54"
38	11'48"	05:14'42"
39	10'02"	05:24'44"
40	12'21"	05:37'05"
41	08'33"	05:45'38"
42	11'52"	05:57'30"
43	10'49"	06:08'19"
44	09'10"	06:17'29"
44.0	188'53"	06:19'11"

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