陳毅軒 2014/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳毅軒台中
ID 25882

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22.0 km | 01:57:57 | 05:21/km | 第12半馬

第一屆大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2014-12-07
成績	01:57:57
總名次	167 / 908
分組名次	56 / 338
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04"

00:53'40" (+00'43")

10 km

(00:53'40")

00:28'36" (+03'32")

15 km

(01:20'00")

00:26'20" (+01'16")

00:52'57"

20 km

(01:46'37")

00:26'37" (+01'33")

Finish

(01:57:57)

日期: 2014-12-07 07:16 - 總爬升: 345 m - 地點: 大湖 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 176 - 卡路里: 2434 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

台中

陳毅軒

·

沒有草莓的草莓馬....
幸好還又草莓果醬可以彌補一下受傷的心 XD

賽前宣言: 順便買草莓酒回家 ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.97 km

XT 上傳 | 9 years ago

胡芋子, 蔡佩珊和其他 35 人說推

·

觀看另 8 則留言

范鏸方看來是重量級的～哈哈～強～

2014-12-11 10:44 ·

1 個人推

蔡佩珊恭喜完賽^_^

2014-12-16 23:35 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'50"	00:09'17"
3	05'13"	00:14'30"
4	05'11"	00:19'41"
5	05'23"	00:25'04"
6	06'06"	00:31'10"
7	05'41"	00:36'51"
8	06'23"	00:43'14"
9	05'32"	00:48'46"
10	04'54"	00:53'40"
11	05'11"	00:58'51"
12	05'20"	01:04'11"
13	06'05"	01:10'16"
14	05'02"	01:15'18"
15	04'42"	01:20'00"
16	05'05"	01:25'05"
17	05'13"	01:30'18"
18	05'12"	01:35'30"
19	05'33"	01:41'03"
20	05'34"	01:46'37"
21	05'37"	01:52'14"
21.7	07'38"	01:57'57"

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