王昌宏🐌 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

王昌宏🐌 台中
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全馬 | 04:53:40 | 06:57/km | 第13馬

卓蘭水果之鄉全國馬拉松志工馬

官方成績
日期	2020-11-29
成績	04:53:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44"

01:02'07"

10 km

(01:02'07")

00:31'23" (+00'39")

15 km

(01:34'54")

00:32'47" (+02'03")

01:05'05" (+02'58")

20 km

(02:07'12")

00:32'18" (+01'34")

25 km

(02:41'26")

00:34'14" (+03'30")

01:14'02" (+11'55")

30 km

(03:21'14")

00:39'48" (+09'04")

35 km

(03:54'07")

00:32'53" (+02'09")

01:09'47" (+07'40")

40 km

(04:31'01")

00:36'54" (+06'10")

Finish

(04:53:40)

日期: 2020-11-29 06:40 - 總爬升: 454 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2413 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'00")

06'07" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'30")

05'30" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'19")

05'48" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'23"

(30'42")

07'23" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景美路線讚補給豐富！💪💪😍😍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.17 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

想想, 波斯貓💕🇹🇼🏃‍♀️ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'08"	00:12'02"
3	05'30"	00:17'32"
4	05'48"	00:23'20"
5	07'24"	00:30'44"
6	07'36"	00:38'20"
7	05'34"	00:43'54"
8	06'57"	00:50'51"
9	05'29"	00:56'20"
10	05'47"	01:02'07"
11	05'38"	01:07'45"
12	06'36"	01:14'21"
13	05'33"	01:19'54"
14	07'36"	01:27'30"
15	07'24"	01:34'54"
16	05'50"	01:40'44"
17	07'33"	01:48'17"
18	05'24"	01:53'41"
19	07'42"	02:01'23"
20	05'49"	02:07'12"
21	06'04"	02:13'16"
22	05'49"	02:19'05"
23	07'58"	02:27'03"
24	05'48"	02:32'51"
25	08'35"	02:41'26"
26	05'54"	02:47'20"
27	06'02"	02:53'22"
28	11'26"	03:04'48"
29	05'52"	03:10'40"
30	10'34"	03:21'14"
31	05'45"	03:26'59"
32	05'58"	03:32'57"
33	05'46"	03:38'43"
34	09'19"	03:48'02"
35	06'05"	03:54'07"
36	09'29"	04:03'36"
37	06'22"	04:09'58"
38	06'41"	04:16'39"
39	06'21"	04:23'00"
40	08'01"	04:31'01"
41	07'11"	04:38'12"
42	08'41"	04:46'53"
43	06'43"	04:53'36"
43.0	04'06"	04:53'41"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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