6.3 km | 00:33:48 | 05:23/km日期: 2020-11-30 20:08 - 地點: 岡山國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 433 Cal - 總步數: 5980 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 05'24" / 05'24" / 05'24" / 05'28" / 05'31" / 05'20" / 04'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'23" (+00'02") | 1002 / 1002 | 175 / 105 |
| 2 | | 05'23" (+00'02") | 1001 / 2004 | 175 / 105 |
| 3 | | 05'26" (+00'05") | 1001 / 3006 | 175 / 105 |
| 4 | | 05'25" (+00'04") | 1002 / 4008 | 176 / 104 |
| 5 | | 05'31" (+00'10") | 1001 / 5009 | 178 / 101 |
| 6 | | 05'21" | 1002 / 6011 | 180 / 103 |
| 7 | | 04'56" | 246 / 6258 | 180 / 112 |
基本訓練，岡山國中吃甜甜圈🍩
11月最後1天湊到百k
星期日旗美半馬抱佛腳。希望順利完賽😱
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
102.10 km 
自家 赤足 累積 :
115.8 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'24" | 00:10'48" |
| 3 | 05'24" | 00:16'12" |
| 4 | 05'28" | 00:21'40" |
| 5 | 05'31" | 00:27'11" |
| 6 | 05'20" | 00:32'31" |
| 6.3 | 04'57" | 00:33'48" |
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