幸福跳跳龍 2020/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:24:56 | 04:58/km

日期: 2020-12-01 05:26 - 平均心率: 155 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'21" / 05'06" / 04'59" / 04'50" / 04'39" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'27")

05'06" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'26")

04'58" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'50"

(20'16")

04'50" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'38"

(24'55")

04'38"

1000 / 5000

6

00'01"

(24'56")

02'52"

6 / 5006

台中

幸福跳跳龍

·

台中文心森林公園漸速跑

《城裡的月光》
夜盡天未明的時刻，看著天上皎潔的月光，讓我想起這首歌，邊跑邊哼著，雖然走音...且心情極好。

城裡的月光把夢照亮
請溫暖他心房
看透了人間聚散
能不能多點快樂片段
城裡的月光把夢照亮
請守護它身旁
若有一天能重逢
讓幸福撒滿整個夜晚

有光的地方就會有黑暗，黑暗中也很多的溫暖，道聲‧早安！各位朋友。

💡照片內真的有一顆是月亮🌕，不是路燈，找看看！

#台中文心森林公園 #RUN #跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 262.44 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐根龍, TestRunner 和其他 48 人說推

·

觀看另 4 則留言

幸福跳跳龍淑宛左腳底那一顆。

2020-12-01 22:36 ·

1 個人推

幸福跳跳龍是丫！很好聽的老歌。

2020-12-01 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'06"	00:10'27"
3	04'59"	00:15'26"
4	04'50"	00:20'16"
5	04'39"	00:24'55"
5.0	02'41"	00:24'56"

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