古古（臺中-古古攝影） 2020/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

古古（臺中-古古攝影）台中
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古古（臺中-古古攝影）

5.0 km | 00:24:49 | 04:57/km

日期: 2020-12-02 18:01 - 平均心率: 155 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'24" / 04'41" / 04'58" / 05'19" / 04'27" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'57")

1000 / 1000

2

04'41"

(10'05")

04'41" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'03")

04'57" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'20")

05'17" (+00'50")

1000 / 4000

5

04'27"

(24'48")

04'27"

1000 / 5000

台中

古古（臺中-古古攝影）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.09 km

亞瑟士 lyteracer ts7 累積 : 586.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chunyi Tsai, 王裕政和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'41"	00:10'05"
3	04'58"	00:15'03"
4	05'19"	00:20'22"
5	04'27"	00:24'49"
5.0	03'58"	00:24'50"

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