台南德哥 2014/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
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5.3 km | 00:28:29 | 05:22/km

日期: 2014-12-11 06:56 - 地點: 永康國中 - 天氣: 微冷 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

Pace: 04'36" / 04'52" / 05'20" / 05'28" / 06'08" / 06'14" /

基本自主400m間歇練習，今早想說來學校和田徑隊跑，結果一個隊人影也沒看到，自己間歇練習跑後來學生要出來掃地了休跑。

12月累積里程 : 205.32 km

TCX 上傳 | 10 years ago

陳正華, mlincc 和其他 89 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'52"	00:09'28"
3	05'20"	00:14'48"
4	05'28"	00:20'16"
5	06'08"	00:26'24"
5.3	06'14"	00:28'16"

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