Max Lin 2020/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Max Lin 台中
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11.8 km | 01:09:31 | 05:54/km

日期: 2020-12-04 07:23 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 07'01" / 07'05" / 06'59" / 06'04" / 05'31" / 05'44" / 06'35" / 05'55" / 05'14" / 05'04" / 04'43" / 04'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.54 km

ㄚ拖白39-1 累積 : 462.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'05"	00:14'06"
3	06'59"	00:21'05"
4	06'04"	00:27'09"
5	05'31"	00:32'40"
6	05'44"	00:38'24"
7	06'35"	00:44'59"
8	05'55"	00:50'54"
9	05'14"	00:56'08"
10	05'04"	01:01'12"
11	04'43"	01:05'55"
11.8	04'42"	01:09'31"

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