小童*童同學 2014/12/09 訓練日誌

小童*童同學台中
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小童*童同學

14.1 km | 01:29:57 | 06:22/km

日期: 2014-12-09 19:25 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 152 - 卡路里: 763 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 59%

Pace: 07'05" / 05'54" / 05'55" / 05'47" / 05'49" / 06'34" / 06'49" / 06'58" / 06'27" / 06'33" / 06'35" / 06'39" / 06'14" / 05'49" / 06'41" /

台中

小童*童同學

亞柏和 dayso 說推

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dayso 郎牙滾輪??

2014-12-11 13:09 ·

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小童*童同學 dayso，很像 :)

2014-12-12 00:30 ·

2 個人推

終於花了7個半月完成了跑步總里程數達到1000K，
計時跑1個半小時，
前面先超個2圈車吧！
後面跟著大家跑，
右腳踝還是有感覺怪怪的，
跑完還有補給站吶！
蓮霧吃了2顆、熱熱的黑糖薑母茶，
好飽呀！
大哥帶來了好幾支的落水管，
猜猜看這是要做啥米的？！
這真是個好東西，
跟按摩滾筒有同樣的效果，
CP值超高，
便宜又好用，
太感謝大哥了~~~ :D 。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.51 km

ASICS GT2000 2 累積 : 1685.2 km

TCX 上傳 | 10 years ago

中原, 王春龍和其他 55 人說推

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觀看另 4 則留言

兩光路人甲會不會以後..路上跑步都每人一支呢

2014-12-12 21:09 ·

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小童*童同學兩光專，看樣子以前落水管變成主流，沒人要買滾筒了 ><

2014-12-15 22:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'54"	00:12'59"
3	05'55"	00:18'54"
4	05'47"	00:24'41"
5	05'49"	00:30'30"
6	06'34"	00:37'04"
7	06'49"	00:43'53"
8	06'58"	00:50'51"
9	06'27"	00:57'18"
10	06'33"	01:03'51"
11	06'35"	01:10'26"
12	06'39"	01:17'05"
13	06'14"	01:23'19"
14	05'49"	01:29'08"
14.1	06'41"	01:29'57"