824桃園買屋職人-高瑞鴻 2020/12/05 訓練日誌

824桃園買屋職人-高瑞鴻桃園
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824桃園買屋職人-高瑞鴻

8.1 km | 00:36:53 | 04:33/km

日期: 2020-12-05 06:49 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 436 Cal - 總步數: 6658 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 03'28" / 04'08" / 05'39" / 05'28" / 04'43" / 04'26" / 03'59" / 03'56" / 13'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'19"

(04'19")

04'18" (+00'26")

1000 / 1000

182 / 127

04'37"

(08'56")

04'36" (+00'44")

1000 / 2001

180 / 119

05'26"

(14'22")

05'24" (+01'32")

1004 / 3005

176 / 104

05'32"

(19'54")

05'30" (+01'38")

1003 / 4009

176 / 102

04'35"

(24'29")

04'32" (+00'40")

1007 / 5016

179 / 122

展開計圈分析

桃園

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起跑一公里，gps才定位成功，跑了3公里去上了廁所花了55秒，這樣還比去年快2秒，路上還在追過3個人，但拿了分五卻沒有上台頒獎，感覺還真差

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.31 km

asics tartheredge 2 累積 : 684.1 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

邱竣德說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'28"	00:03'28"
2	04'08"	00:07'36"
3	05'39"	00:13'15"
4	05'28"	00:18'43"
5	04'43"	00:23'26"
6	04'26"	00:27'52"
7	03'59"	00:31'51"
8	03'56"	00:35'47"
8.1	13'14"	00:36'53"