陳志偉 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳志偉彰化
ID 384468

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10.0 km | 00:49:42 | 04:58/km

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	00:49:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2020-12-06 06:21 - 平均心率: 165 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'23")

05'04" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'14")

04'50" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'08")

04'54" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'00")

04'52" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望可以破10k紀錄

賽後評分: 破了10K PB，感覺很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.04 km

亞瑟士 TARHEREDGE2 累積 : 402.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林展弘和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'05"	00:10'23"
3	04'51"	00:15'14"
4	04'54"	00:20'08"
5	04'52"	00:25'00"
6	04'47"	00:29'47"
7	04'52"	00:34'39"
8	04'58"	00:39'37"
9	04'52"	00:44'29"
10	04'40"	00:49'09"
10.1	04'24"	00:49'42"

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