狗蛋 2020/12/06 訓練日誌

狗蛋高雄
ID 202091

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狗蛋

恭喜破PB

全馬 | 05:19:35 | 07:34/km | 第11馬

飛虎第七屆全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-06
成績	05:19:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58"

01:07'09"

10 km

(01:07'09")

00:34'11" (+01'13")

15 km

(01:41'02")

00:33'53" (+00'55")

01:09'25" (+02'16")

20 km

(02:16'34")

00:35'32" (+02'34")

25 km

(02:54'19")

00:37'45" (+04'47")

01:19'31" (+12'22")

30 km

(03:36'05")

00:41'46" (+08'48")

35 km

(04:19'56")

00:43'51" (+10'53")

01:30'59" (+23'50")

40 km

(05:07'04")

00:47'08" (+14'10")

Finish

(05:19:35)

日期: 2020-12-06 06:30 - 總爬升: 132 m - 地點: 雲林 - 天氣: 好 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1960 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'49")

1000 / 1000

06'40"

(13'23")

06'40" (+00'47")

1000 / 2000

06'22"

(19'45")

06'22" (+00'29")

1000 / 3000

06'48"

(26'34")

06'48" (+00'55")

1000 / 4000

06'24"

(32'58")

06'24" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

狗蛋

留言

感謝神隊友

賽前宣言: 會破嗎？哈

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.66 km

adidas solar Boost W 累積 : 892.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hung DA(頹廢中), 陳鴻和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

謝宗晉恭喜完賽👍

2020-12-06 18:18 ·

1 個人推

黃龍龍恭喜完賽

2020-12-06 18:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'41"	00:13'23"
3	06'22"	00:19'45"
4	06'49"	00:26'34"
5	06'24"	00:32'58"
6	05'54"	00:38'52"
7	07'36"	00:46'28"
8	06'32"	00:53'00"
9	06'38"	00:59'38"
10	07'31"	01:07'09"
11	06'37"	01:13'46"
12	06'46"	01:20'32"
13	07'18"	01:27'50"
14	06'37"	01:34'27"
15	06'35"	01:41'02"
16	06'46"	01:47'48"
17	07'43"	01:55'31"
18	06'46"	02:02'17"
19	07'11"	02:09'28"
20	07'06"	02:16'34"
21	06'58"	02:23'32"
22	07'10"	02:30'42"
23	08'55"	02:39'37"
24	07'21"	02:46'58"
25	07'21"	02:54'19"
26	09'37"	03:03'56"
27	07'33"	03:11'29"
28	07'25"	03:18'54"
29	08'31"	03:27'25"
30	08'40"	03:36'05"
31	07'48"	03:43'53"
32	08'57"	03:52'50"
33	09'13"	04:02'03"
34	08'58"	04:11'01"
35	08'55"	04:19'56"
36	10'06"	04:30'02"
37	08'46"	04:38'48"
38	09'36"	04:48'24"
39	09'20"	04:57'44"
40	09'20"	05:07'04"
41	08'46"	05:15'50"
42	07'48"	05:23'38"
42.1	06'12"	05:24'17"