Supra Yang 2014/12/07 訓練日誌

Supra Yang 台北市
ID 6691

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Supra Yang

87.0 km | 07:05:49 | 12.3 km/h

NeverStop-永不放棄挑戰陽金P字山道

官方成績
日期	2014-12-07
成績	07:05:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

Supra Yang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'28")

00:21'28" (+12'03")

00:48'23" (+24'04")

10 km

(00:48'23")

00:26'55" (+17'30")

15 km

(01:26'17")

00:37'54" (+28'29")

01:21'11" (+56'52")

20 km

(02:09'34")

00:43'17" (+33'52")

25 km

(02:18'59")

00:09'25"

00:24'19"

30 km

(02:33'53")

00:14'54" (+05'29")

35 km

(02:56'04")

00:22'11" (+12'46")

00:57'34" (+33'15")

40 km

(03:31'27")

00:35'23" (+25'58")

45 km

(03:44'03")

00:12'36" (+03'11")

00:49'30" (+25'11")

50 km

(04:20'57")

00:36'54" (+27'29")

55 km

(04:32'16")

00:11'19" (+01'54")

00:32'48" (+08'29")

60 km

(04:53'45")

00:21'29" (+12'04")

65 km

(05:07'46")

00:14'01" (+04'36")

00:26'57" (+02'38")

70 km

(05:20'42")

00:12'56" (+03'31")

75 km

(05:58'05")

00:37'23" (+27'58")

01:06'10" (+41'51")

80 km

(06:26'52")

00:28'47" (+19'22")

85 km

(06:53'52")

00:27'00" (+17'35")

00:00'00"

Finish

(07:05:49)

日期: 2014-12-07 08:00 - 總爬升: 2158 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 2036 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71%

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Supra Yang

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這次兒子超越我了～哈哈

賽後評分: 補給品有待加強～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 87.00 km

RIDLEY

GPX 上傳 | 9 years ago

JJLin, POKAI 和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	-0.4 %
2	24.2	2.0 %
3	20.0	3.5 %
4	9.3	6.5 %
5	8.3	7.1 %
6	10.1	5.1 %
7	7.8	6.5 %
8	9.4	5.0 %
9	12.9	3.1 %
10	26.9	-2.9 %
11	10.1	5.7 %
12	7.5	8.4 %
13	6.7	8.6 %
14	8.0	6.1 %
15	8.0	5.7 %
16	2.5	5.9 %
17	9.7	4.7 %
18	11.1	4.1 %
19	10.0	-6.2 %
20	28.3	-5.5 %
21	31.6	-4.1 %
22	31.6	-5.5 %
23	30.8	-6.1 %
24	31.9	-5.4 %
25	33.6	-4.4 %
26	28.1	-5.6 %
27	29.8	-4.8 %
28	31.6	-8.2 %
29	21.3	-4.8 %
30	9.9	6.5 %
31	9.3	6.4 %
32	26.1	-4.9 %
33	21.6	-6.1 %
34	12.2	3.2 %
35	10.4	6.9 %
36	5.5	10.8 %
37	3.4	6.9 %
38	24.8	-4.2 %
39	23.5	-5.6 %
40	35.6	-10.6 %
41	29.5	-6.7 %
42	30.8	-5.5 %
43	33.3	-4.9 %
44	25.7	-3.1 %
45	13.4	4.4 %
46	13.2	5.8 %
47	27.1	-1.7 %
48	14.0	-4.0 %
49	2.9	11.6 %
50	11.1	2.7 %
51	35.3	-5.7 %
52	27.1	-3.8 %
53	13.8	-4.8 %
54	40.4	-5.0 %
55	37.9	-4.3 %
56	13.8	-6.5 %
57	8.0	3.0 %
58	18.0	-0.3 %
59	17.5	-1.7 %
60	20.6	-0.1 %
61	22.9	-0.3 %
62	21.2	-0.3 %
63	20.5	0.0 %
64	22.0	0.0 %
65	20.7	-0.3 %
66	22.5	0.0 %
67	23.7	2.0 %
68	23.8	-0.3 %
69	22.6	2.5 %
70	23.4	2.3 %
71	20.9	1.7 %
72	14.8	3.0 %
73	11.7	3.9 %
74	7.0	7.3 %
75	3.6	7.6 %
76	9.3	5.5 %
77	9.8	5.4 %
78	16.0	3.7 %
79	9.2	6.0 %
80	10.2	5.2 %
81	11.2	4.8 %
82	12.0	4.3 %
83	9.6	5.6 %
84	12.7	4.1 %
85	10.6	4.9 %
86	7.5	9.5 %
86.6	14.7	-6.2 %