幸福跳跳龍 2020/12/07 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

幸福跳跳龍

5.0 km | 00:28:28 | 05:40/km

日期: 2020-12-07 05:12 - 平均心率: 134 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'17" / 05'39" / 05'20" / 05'34" / 05'38" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'58")

1000 / 1000

05'39"

(11'56")

05'39" (+00'20")

1000 / 2000

05'19"

(17'15")

05'19"

1000 / 3000

05'33"

(22'49")

05'33" (+00'14")

1000 / 4000

05'37"

(28'26")

05'37" (+00'18")

1000 / 5000

00'01"

(28'28")

03'05"

8 / 5008

台中

幸福跳跳龍

留言

《避震器裂了》
照了兩次X光，找出問題了，右胸外側石頭🪨撞撃點，只有黑青瘀血，造成咳嗽、打噴嚏及轉身疼痛是因肋骨裂傷，裂點竟在另外一邊，還好沒斷裂及錯位，醫師說會自然癒合，放心多了，感恩！大致上沒問題，慢慢恢復皮肉傷，很快🤡就可以繼續快樂跑跳人生。

#台中南屯 #RUN #跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 262.44 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐根龍, TestRunner 和其他 40 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林淑宛請多休息哦！健康的跳跳龍才能繼續跑跳下去🤗

2020-12-08 09:41 ·

幸福跳跳龍謝謝🙏淑宛。

2020-12-08 14:09 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'39"	00:11'56"
3	05'20"	00:17'16"
4	05'34"	00:22'50"
5	05'38"	00:28'28"
5.0	03'55"	00:28'30"