10.0 km | 00:59:32 | 05:56/km日期: 2020-12-06 19:42 - 地點: 住家後河堤 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 110 - 卡路里: 695 Cal - 總步數: 10218 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 98 cm
Pace: 06'24" / 06'06" / 06'07" / 05'56" / 06'00" / 05'52" / 05'46" / 05'41" / 05'45" / 05'41" / 07'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'23" (+00'42") | 1001 / 1001 | 164 / 95 |
| 2 | | 06'07" (+00'26") | 1001 / 2002 | 169 / 96 |
| 3 | | 06'05" (+00'24") | 1000 / 3003 | 169 / 96 |
| 4 | | 05'57" (+00'16") | 1000 / 4003 | 170 / 98 |
| 5 | | 05'59" (+00'18") | 1001 / 5005 | 172 / 97 |
| 6 | | 05'52" (+00'11") | 1000 / 6006 | 173 / 98 |
| 7 | | 05'44" (+00'03") | 1002 / 7008 | 173 / 100 |
| 8 | | 05'42" (+00'01") | 1000 / 8008 | 173 / 100 |
| 9 | | 05'43" (+00'02") | 1002 / 9011 | 175 / 99 |
| 10 | | 05'41" | 1000 / 10011 | 174 / 100 |
| 11 | | 07'25" (+01'44") | 20 / 10032 | 160 / 84 |
基本訓練，住家後河堤跑4圈，補上午沒跑的，原本想多跑幾圈，可是太累了，只好勉強撐到10k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
101.18 km 
REEBOK PT PRIEM RUN 2.0 累積 :
800.2 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'06" | 00:12'30" |
| 3 | 06'07" | 00:18'37" |
| 4 | 05'56" | 00:24'33" |
| 5 | 06'00" | 00:30'33" |
| 6 | 05'52" | 00:36'25" |
| 7 | 05'46" | 00:42'11" |
| 8 | 05'41" | 00:47'52" |
| 9 | 05'45" | 00:53'37" |
| 10 | 05'41" | 00:59'18" |
| 10.0 | 07'08" | 00:59'32" |
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