5.2 km | 00:28:56 | 05:33/km日期: 2020-12-07 20:24 - 地點: 岡山國中操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 360 Cal - 總步數: 5090 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 102 cm
Pace: 05'52" / 05'33" / 05'33" / 05'35" / 05'22" / 05'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'51" (+00'30") | 1000 / 1000 | 171 / 99 |
| 2 | | 05'32" (+00'11") | 1001 / 2002 | 175 / 102 |
| 3 | | 05'34" (+00'13") | 1002 / 3004 | 176 / 101 |
| 4 | | 05'33" (+00'12") | 1000 / 4005 | 177 / 101 |
| 5 | | 05'21" | 1000 / 5005 | 177 / 104 |
| 6 | | 05'03" | 197 / 5203 | 180 / 109 |
基本訓練，岡山國中吃甜甜圈，補個里程
赤足練腳皮
甜甜圈吃到快吐了🤮
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
101.18 km 
自家 赤足 累積 :
115.8 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'33" | 00:11'25" |
| 3 | 05'33" | 00:16'58" |
| 4 | 05'35" | 00:22'33" |
| 5 | 05'22" | 00:27'55" |
| 5.2 | 05'00" | 00:28'56" |
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