阿彬 2014/12/13 訓練日誌

阿彬桃園
ID 3865

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阿彬

50.0 km | 04:04:52 | 04:53/km | 第11馬

2014 宜蘭冬山河水岸超馬嘉年華暨IAU亞錦賽公開組‏

官方成績
日期	2014-12-13
成績	04:04:52
總名次	14 / 542
分組名次	3 / 44
平均速度	04:53/km

官方證書

阿彬

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43" (+01'16")

00:48'32" (+00'34")

10 km

(00:48'32")

00:23'49" (+00'22")

15 km

(01:12'39")

00:24'07" (+00'40")

00:47'58"

20 km

(01:36'30")

00:23'51" (+00'24")

25 km

(02:00'45")

00:24'15" (+00'48")

00:48'34" (+00'36")

30 km

(02:25'04")

00:24'19" (+00'52")

35 km

(02:49'23")

00:24'19" (+00'52")

00:49'03" (+01'05")

40 km

(03:14'07")

00:24'44" (+01'17")

45 km

(03:39'26")

00:25'19" (+01'52")

00:48'46" (+00'48")

50 km

(04:02'53")

00:23'27"

Finish

(04:04:52)

日期: 2014-12-13 06:58 - 地點: 冬山河親水公園 - 卡路里: 2520 Cal

桃園

阿彬

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阿彬

River River, Alan 和其他 4 人說推

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（星期六）今天天氣不錯，沒有太陽反而有點小冷，早上6:30分準時到會場，有充足的時間整裝寄物後就到起跑點朝聖跑100公里的各國高手！本來期待看見［超馬配速神人］"高志明"前輩，可惜人多未果，起跑前主持人一一唱名各國國家代表隊，當到喊［台灣隊］時全場氣氛瞬間沸騰了起來！
７點準時出發，起跑設定五分速順順跑了解一下身體狀態，聽著帶節奏的音樂配合舒服的天氣慢慢讓身體加溫，當一個半馬完成時間剛好費時1:44:51秒，保守的配速與計畫一樣，身體狀況還不算太差但是才剛剛開始也無法太輕敵，依然持續配5分速繼續跑…，終於跑到42公里費時3:35:00秒，多了5分原因是在35k-40k身體冷掉有點小掉速，剩最後八公里時比賽才真正開始，怕最後力氣未放盡所以決定放棄保留配速拉到時速13~14最後衝刺到終點，為時已晚最終:4:04:52抵達終點，後半段才熱起來是始料未及的，雖然沒達到最理想4小時內完賽，但是還算可以接受，運氣好撿到了分組第3名上台領獎，總成績第14名。

賽前宣言: 初超馬，順利完賽！！

賽後評分: 太冷了～如果有熱茶或薑湯更佳。。
給 5 星

12月累積里程 : 214.94 km

XT 上傳 | 10 years ago

River River, 楊本和其他 104 人說推

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Kevin德治太厲害了大勇團的熱薑湯沒喝到??

2014-12-20 10:23 ·

1 個人推

ＨＪ速度真快

2014-12-25 21:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'59"	00:10'00"
3	04'56"	00:14'56"
4	04'53"	00:19'49"
5	04'54"	00:24'43"
6	04'44"	00:29'27"
7	04'45"	00:34'12"
8	04'48"	00:39'00"
9	04'49"	00:43'49"
10	04'43"	00:48'32"
11	05'07"	00:53'39"
12	04'44"	00:58'23"
13	04'44"	01:03'07"
14	04'43"	01:07'50"
15	04'49"	01:12'39"
16	04'50"	01:17'29"
17	04'49"	01:22'18"
18	04'42"	01:27'00"
19	04'47"	01:31'47"
20	04'43"	01:36'30"
21	05'00"	01:41'30"
22	04'45"	01:46'15"
23	04'48"	01:51'03"
24	04'50"	01:55'53"
25	04'52"	02:00'45"
26	04'58"	02:05'43"
27	04'50"	02:10'33"
28	04'51"	02:15'24"
29	04'57"	02:20'21"
30	04'43"	02:25'04"
31	04'59"	02:30'03"
32	04'43"	02:34'46"
33	04'53"	02:39'39"
34	04'51"	02:44'30"
35	04'53"	02:49'23"
36	04'54"	02:54'17"
37	04'59"	02:59'16"
38	04'54"	03:04'10"
39	04'49"	03:08'59"
40	05'08"	03:14'07"
41	05'12"	03:19'19"
42	05'04"	03:24'23"
43	05'01"	03:29'24"
44	05'04"	03:34'28"
45	04'58"	03:39'26"
46	05'09"	03:44'35"
47	04'38"	03:49'13"
48	04'38"	03:53'51"
49	04'31"	03:58'22"
50	04'31"	04:02'53"
50.5	04'07"	04:04'56"