7.6 km | 00:43:55 | 05:44/km日期: 2020-12-08 20:14 - 平均心率: 166 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'07" / 05'47" / 05'39" / 05'22" / 07'30" / 06'04" / 05'34" / 04'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'17" (+00'54") | 101 / 1101 |
| 3 | | 17'12" (+12'49") | 58 / 1159 |
| 4 | | 05'04" (+00'41") | 1000 / 2159 |
| 5 | | 05'39" (+01'16") | 68 / 2228 |
| 6 | | 20'18" (+15'55") | 49 / 2277 |
| 7 | | 04'47" (+00'24") | 1000 / 3277 |
| 8 | | 06'31" (+02'08") | 6 / 3283 |
| 9 | | 23'47" (+19'24") | 43 / 3327 |
| 10 | | 04'23" | 1000 / 4327 |
| 11 | | 04'29" (+00'06") | 25 / 4353 |
| 12 | | 31'42" (+27'19") | 97 / 4450 |
| 13 | | 05'13" (+00'50") | 1000 / 5450 |
| 14 | | 05'56" (+01'33") | 43 / 5494 |
| 15 | | 32'30" (+28'07") | 35 / 5529 |
| 16 | | 04'51" (+00'28") | 1000 / 6529 |
| 17 | | 05'10" (+00'47") | 40 / 6570 |
| 18 | | 29'56" (+25'33") | 33 / 6603 |
| 19 | | 04'29" (+00'06") | 1000 / 7603 |
| 20 | | 04'10" | 35 / 7639 |
HOKA TRCⅢ 2/10
漸速跑（M-T-I-I+） B組
1000m×7(原訂1000m×8)
第一組 5:35－＞5:15－＞4:55－＞4:40
第二組 5:20－＞5:00－＞4:30
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
143.07 km 
Nike Zoom Fly Flyknit (Black) 累積 :
656.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 05'47" | 00:10'54" |
| 3 | 05'39" | 00:16'33" |
| 4 | 05'22" | 00:21'55" |
| 5 | 07'30" | 00:29'25" |
| 6 | 06'04" | 00:35'29" |
| 7 | 05'34" | 00:41'03" |
| 7.6 | 04'28" | 00:43'55" |
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