PCJ 2020/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

PCJ 高雄
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42.5 km | 01:32:01 | 27.7 km/h

日期: 2020-12-07 22:27 - 總爬升: 451 m - 平均心率: 52 - 卡路里: 1511 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'03"

(02'03")

30.00 (-3.64)

1022 / 1022

2

01'52"

(03'55")

32.43 (-1.21)

1008 / 2030

3

01'53"

(05'48")

32.14 (-1.50)

1002 / 3033

4

01'57"

(07'45")

31.30 (-2.34)

1010 / 4044

5

01'55"

(09'40")

31.58 (-2.07)

1001 / 5045

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.51 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

徐根龍, OA 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.5	-2.6 %
2	32.1	1.0 %
3	31.9	2.0 %
4	30.8	-2.0 %
5	31.3	1.0 %
6	31.3	-1.3 %
7	29.3	1.3 %
8	33.6	-0.6 %
9	31.3	-2.3 %
10	30.5	2.5 %
11	31.3	2.8 %
12	30.0	-2.1 %
13	31.3	-0.6 %
14	31.3	-2.0 %
15	30.0	1.0 %
16	31.3	2.0 %
17	30.0	-1.6 %
18	31.3	2.2 %
19	30.0	-1.2 %
20	30.0	1.3 %
21	30.0	1.2 %
22	28.8	-1.9 %
23	29.5	2.0 %
24	29.3	3.5 %
25	28.3	-2.1 %
26	30.0	-1.0 %
27	28.1	-1.9 %
28	28.8	-3.2 %
29	28.8	2.3 %
30	27.7	-1.5 %
31	27.7	-0.9 %
32	29.5	-2.0 %
33	26.7	6.0 %
34	30.5	-1.7 %
35	24.0	4.0 %
36	11.6	5.5 %
37	26.7	-4.9 %
38	25.4	-5.2 %
39	26.1	-3.0 %
40	26.3	4.2 %
41	25.7	-3.2 %
42	25.2	-2.4 %
42.5	12.7	4.8 %

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