10.1 km | 00:57:30 | 05:40/km日期: 2020-12-09 05:24 - 平均心率: 116 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 05'41" / 05'37" / 06'20" / 05'37" / 05'38" / 05'32" / 13'10" / 05'36" / 04'59" / 05'40" / 06'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" (+01'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" (+01'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'28" (+01'29") | 675 / 2675 |
| 4 | | 08'04" (+04'05") | 330 / 3005 |
| 5 | | 04'18" (+00'19") | 200 / 3205 |
| 6 | | 06'38" (+02'39") | 301 / 3507 |
| 7 | | 04'11" (+00'12") | 200 / 3707 |
| 8 | | 06'27" (+02'28") | 309 / 4016 |
| 9 | | 04'12" (+00'13") | 200 / 4216 |
| 10 | | 06'26" (+02'27") | 310 / 4527 |
| 11 | | 04'13" (+00'14") | 200 / 4727 |
| 12 | | 06'38" (+02'39") | 300 / 5028 |
| 13 | | 04'15" (+00'16") | 200 / 5228 |
| 14 | | 06'38" (+02'39") | 300 / 5529 |
| 15 | | 04'09" (+00'10") | 200 / 5729 |
| 16 | | 06'18" (+02'19") | 316 / 6046 |
| 17 | | 03'59" | 200 / 6246 |
| 18 | | 09'26" (+05'27") | 211 / 6458 |
| 19 | | 04'06" (+00'07") | 200 / 6658 |
| 20 | | 06'43" (+02'44") | 297 / 6955 |
| 21 | | 04'15" (+00'16") | 200 / 7155 |
| 22 | | 06'11" (+02'12") | 323 / 7478 |
| 23 | | 04'18" (+00'19") | 200 / 7678 |
| 24 | | 06'27" (+02'28") | 309 / 7988 |
| 25 | | 04'10" (+00'11") | 300 / 8288 |
| 26 | | 06'27" (+02'28") | 193 / 8481 |
| 27 | | 03'59" | 300 / 8781 |
| 28 | | 06'22" (+02'23") | 196 / 8977 |
| 29 | | 04'00" (+00'01") | 300 / 9277 |
| 30 | | 06'22" (+02'23") | 196 / 9473 |
| 31 | | 06'14" (+02'15") | 645 / 10118 |
台北市Sam Wang
台北市Sam Wang
很開心和Wells一起來三體包場 😄
12/09 W3D2: 15' warmup+200m*10 P"70-80% r200m 2'+300m*3 P"70-80% r100m 75"
雨下不停、天氣濕冷, 田徑場有多處積水, 在加速跑時, 有稍微保守一點; 在雨中休息緩跑有加快一些, 必免身體冷卻; 加速跑大致舒適, 只有300m最後一趟有比較喘
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MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 1403.6 km
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