徐信發 2020/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

徐信發苗栗
ID 66511

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10.0 km | 01:15:51 | 07:35/km

日期: 2020-12-09 18:30 - 地點: 家到劍潭古道來回 - 天氣: 下毛毛雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 08'19" / 07'31" / 07'38" / 08'29" / 07'57" / 07'00" / 06'45" / 07'30" / 07'03" / 07'37" / 00'00" /

跑步銀行幼幼班活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.93 km

MIZUNO WAVE AERO18 累積 : 181.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

陳彥夫, 謝浚溢和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'31"	00:15'50"
3	07'38"	00:23'28"
4	08'29"	00:31'57"
5	07'57"	00:39'54"
6	07'00"	00:46'54"
7	06'45"	00:53'39"
8	07'30"	01:01'09"
9	07'03"	01:08'12"
10	07'37"	01:15'49"
10.0	13'20"	01:15'51"

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