幸福跳跳龍 2020/12/10 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

6.2 km | 00:38:42 | 06:12/km

日期: 2020-12-10 19:36 - 平均心率: 148 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'23" / 06'28" / 06'09" / 05'52" / 05'52" / 06'50" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'01")

1000 / 1000

06'27"

(13'19")

06'27" (+00'36")

1000 / 2000

06'09"

(19'28")

06'09" (+00'18")

1000 / 3000

05'52"

(25'21")

05'52" (+00'01")

1000 / 4000

05'51"

(31'12")

05'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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留言

愛馬士《都會夜跑玩生活》台中新市政公園
今天跟團來團練，就來測試跑一下，呼吸會有些不舒服，無法跑太快，只能碎步跑，三公里心跳就飈升170以上，看來還需要一段時間來復原。

#臺中市政府 #RUN #跑步 #愛馬士慢跑團 #台中路跑團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 262.44 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐根龍, TestRunner 和其他 42 人說推

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觀看另 1 則留言

林淑宛跳跳龍要保重啦，休息是為了跑更遠哦！

2020-12-11 21:46 ·

1 個人推

幸福跳跳龍兩位美女早安！謝謝！已經超減量了，受不了又出門逛逛😅

2020-12-12 09:37 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'28"	00:13'51"
3	06'09"	00:20'00"
4	05'52"	00:25'52"
5	05'52"	00:31'44"
6	06'50"	00:38'34"
6.2	04'48"	00:39'41"