超正直 2014/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

超正直宜蘭
ID 108209

123 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:24:33 | 04:50/km | 第3馬

2014亞泥／遠東太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-12-13
成績	03:24:33
總名次	29 / 1332
分組名次	6 / 398
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'25")

00:22'25" (+07'28")

00:45'26" (+10'59")

10 km

(00:45'26")

00:23'01" (+08'04")

15 km

(01:09'29")

00:24'03" (+09'06")

00:45'41" (+11'14")

20 km

(01:31'07")

00:21'38" (+06'41")

25 km

(01:46'04")

00:14'57"

00:34'27"

30 km

(02:05'34")

00:19'30" (+04'33")

35 km

(02:24'00")

00:18'26" (+03'29")

00:38'13" (+03'46")

40 km

(02:43'47")

00:19'47" (+04'50")

Finish

(03:24:33)

日期: 2014-12-13 07:57 - 總爬升: 1069 m - 地點: 花蓮太魯閣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 54 - 卡路里: 3556 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 89%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 238.03 km

MIZUNO WAVE SPACER GL-J4 J1GA147501 累積 : 1534.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳信安, 高文彬（竹瘋）和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'18"	00:08'51"
3	04'19"	00:13'10"
4	04'26"	00:17'36"
5	04'49"	00:22'25"
6	04'46"	00:27'11"
7	04'38"	00:31'49"
8	04'42"	00:36'31"
9	04'26"	00:40'57"
10	04'29"	00:45'26"
11	04'09"	00:49'35"
12	04'39"	00:54'14"
13	05'08"	00:59'22"
14	05'04"	01:04'26"
15	05'03"	01:09'29"
16	05'18"	01:14'47"
17	06'47"	01:21'34"
18	02'35"	01:24'09"
19	06'56"	01:31'05"
20	00'02"	01:31'07"
21	01'20"	01:32'27"
22	08'28"	01:40'55"
23	00'55"	01:41'50"
24	03'22"	01:45'12"
25	00'52"	01:46'04"
26	03'10"	01:49'14"
27	05'03"	01:54'17"
28	05'36"	01:59'53"
29	01'38"	02:01'31"
30	04'03"	02:05'34"
31	03'54"	02:09'28"
32	03'37"	02:13'05"
33	02'43"	02:15'48"
34	04'39"	02:20'27"
35	03'33"	02:24'00"
36	08'02"	02:32'02"
37	00'32"	02:32'34"
38	04'18"	02:36'52"
39	03'44"	02:40'36"
40	03'11"	02:43'47"
41	03'53"	02:47'40"
42	03'25"	02:51'05"
43	04'34"	02:55'39"
44	04'29"	03:00'08"
45	04'38"	03:04'46"
46	04'31"	03:09'17"
47	04'22"	03:13'39"
47.4	04'32"	03:15'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km