Wan Tai Chung 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Wan Tai Chung 基隆
ID 424319

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12.0 km | 01:10:53 | 05:54/km

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:10:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2020-12-13 07:20 - 平均心率: 164 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'04"

(01'04")

01'04"

1000 / 1000

2

04'27"

(05'31")

04'27" (+03'23")

1000 / 2000

3

05'30"

(11'02")

05'30" (+04'26")

1000 / 3000

4

05'44"

(16'46")

05'44" (+04'40")

1000 / 4000

5

05'16"

(22'03")

05'16" (+04'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

泰家在...爆掉前抵達。

賽後評分: 會場路線規劃不錯 : )
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 12.83 km

newbalance fuelcell propel 累積 : 553.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'04"	00:01'04"
2	04'28"	00:05'32"
3	05'30"	00:11'02"
4	05'45"	00:16'47"
5	05'16"	00:22'03"
6	07'21"	00:29'24"
7	07'33"	00:36'57"
8	04'26"	00:41'23"
9	05'08"	00:46'31"
10	06'36"	00:53'07"
11	05'49"	00:58'56"
12	05'58"	01:04'54"
12.8	07'14"	01:10'53"

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朋友動態

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