Shinny Chiou 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Shinny Chiou 桃園
ID 419261

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25.0 km | 03:58:35 | 09:32/km | 第2半馬

大坑超級馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	03:58:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'39")

00:48'39" (+05'10")

01:36'01"

10 km

(01:36'01")

00:47'22" (+03'53")

15 km

(02:26'50")

00:50'49" (+07'20")

01:43'52" (+07'51")

20 km

(03:19'53")

00:53'03" (+09'34")

25 km

(04:03'22")

00:43'29"

00:00'00"

Finish

(03:58:35)

日期: 2020-12-13 05:59 - 總爬升: 485 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1438 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'51"

(08'51")

08'51" (+07'04")

1000 / 1000

2

09'01"

(17'53")

09'01" (+07'14")

1000 / 2000

3

09'20"

(27'14")

09'20" (+07'33")

1000 / 3000

4

09'31"

(36'45")

09'31" (+07'44")

1000 / 4000

5

11'27"

(48'12")

11'27" (+09'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣超棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.70 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	09'01"	00:18'19"
3	09'21"	00:27'40"
4	09'31"	00:37'11"
5	11'28"	00:48'39"
6	12'11"	01:00'50"
7	11'02"	01:11'52"
8	07'48"	01:19'40"
9	08'16"	01:27'56"
10	08'05"	01:36'01"
11	08'02"	01:44'03"
12	12'23"	01:56'26"
13	10'07"	02:06'33"
14	09'06"	02:15'39"
15	11'11"	02:26'50"
16	10'56"	02:37'46"
17	12'48"	02:50'34"
18	14'30"	03:05'04"
19	07'25"	03:12'29"
20	07'24"	03:19'53"
21	07'35"	03:27'28"
22	08'24"	03:35'52"
23	09'54"	03:45'46"
24	09'38"	03:55'24"
25	07'58"	04:03'22"
26	18'41"	04:22'03"
27	01'47"	04:23'50"
28	02'10"	04:26'00"
29	02'04"	04:28'04"
29.3	03'04"	04:29'08"

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