ian 2013/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

ian 新北市
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半馬 | 01:48:14 | 05:07/km | 第9半馬

2013 New Balance Run Faster Taiwan

官方成績
日期	2013-03-31
成績	01:48:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59" (+01'13")

00:50'50" (+01'09")

10 km

(00:50'50")

00:24'51" (+00'05")

15 km

(01:15'45")

00:24'55" (+00'09")

00:49'41"

20 km

(01:40'31")

00:24'46"

Finish

(01:48:14)

日期: 2013-03-31 07:02 - 地點: NB21K - 天氣: 雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

新北市

ian

·

可惜人太多速度跑步起來無法創紀錄,只好下次再說.

賽前宣言: 享受比賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 191.11 km

XT 上傳 | 11 years ago

Andy Tsao, megumi 和其他 195 人說推

·

觀看另 20 則留言

ian 都分不清是雨還是汗,現在回想起來還滿過癮的.

2013-04-05 13:30 ·

高智堅 ian兄,
路跑那天雨下的還真久~幾乎開跑到結束都在下雨!!不過真的還滿過癮的@@"

2013-04-05 14:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'08"	00:10'59"
3	05'04"	00:16'03"
4	04'54"	00:20'57"
5	05'02"	00:25'59"
6	05'04"	00:31'03"
7	04'55"	00:35'58"
8	05'01"	00:40'59"
9	04'55"	00:45'54"
10	04'56"	00:50'50"
11	05'14"	00:56'04"
12	04'57"	01:01'01"
13	04'54"	01:05'55"
14	04'48"	01:10'43"
15	05'02"	01:15'45"
16	05'35"	01:21'20"
17	04'45"	01:26'05"
18	04'48"	01:30'53"
19	04'52"	01:35'45"
20	04'46"	01:40'31"
21	04'34"	01:45'05"
21.6	04'51"	01:48'14"

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