吳建民 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳建民彰化
ID 253248

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:30:40 | 06:24/km | 第2馬

2020 第五屆諸羅山（環繞雙潭水庫）秋季普查全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-20
成績	04:30:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32"

00:56'14"

10 km

(00:56'14")

00:28'42" (+01'10")

15 km

(01:25'32")

00:29'18" (+01'46")

01:00'36" (+04'22")

20 km

(01:56'50")

00:31'18" (+03'46")

25 km

(02:27'47")

00:30'57" (+03'25")

01:04'01" (+07'47")

30 km

(03:00'51")

00:33'04" (+05'32")

35 km

(03:39'13")

00:38'22" (+10'50")

00:00'00"

Finish

(04:30:40)

日期: 2020-12-20 06:00 - 總爬升: 436 m - 卡路里: 2386 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

破個人跑最慢紀錄，下一次進步空間很大

賽後評分: 太硬了一直在爬坡
給 4 星

12月累積里程 : 407.68 km

iPhone 上傳 | 3 years ago

展佑, 蔡勝杰和其他 19 人說推

·

觀看另 10 則留言

蔣明宏看到你腳流血受傷，嚇了一跳！有沒有好一點了啊！

2020-12-20 22:56 ·

吳建民破皮而已沒事，塗藥就好了

2020-12-21 09:00 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'42"	00:11'18"
3	05'33"	00:16'51"
4	05'21"	00:22'12"
5	05'20"	00:27'32"
6	05'10"	00:32'42"
7	06'05"	00:38'47"
8	05'45"	00:44'32"
9	05'42"	00:50'14"
10	06'00"	00:56'14"
11	05'16"	01:01'30"
12	05'40"	01:07'10"
13	05'25"	01:12'35"
14	05'34"	01:18'09"
15	07'23"	01:25'32"
16	06'48"	01:32'20"
17	06'42"	01:39'02"
18	06'34"	01:45'36"
19	05'21"	01:50'57"
20	05'53"	01:56'50"
21	06'17"	02:03'07"
22	06'09"	02:09'16"
23	05'40"	02:14'56"
24	06'31"	02:21'27"
25	06'20"	02:27'47"
26	08'00"	02:35'47"
27	05'36"	02:41'23"
28	06'59"	02:48'22"
29	05'48"	02:54'10"
30	06'41"	03:00'51"
31	06'39"	03:07'30"
32	06'26"	03:13'56"
33	08'11"	03:22'07"
34	08'35"	03:30'42"
35	08'31"	03:39'13"
36	06'43"	03:45'56"
37	05'46"	03:51'42"
38	06'20"	03:58'02"
38.4	07'54"	04:01'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.3 km | 00:14:44 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:32:41 | 12.2 km/h