崔存得 2020/12/20 訓練日誌

崔存得高雄
ID 4205

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崔存得

全馬 | 04:01:05 | 05:42/km | 第39馬

2020 第五屆諸羅山（環繞雙潭水庫）秋季普查全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-20
成績	04:01:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15" (+01'45")

00:56'11"

10 km

(00:56'11")

00:27'56" (+01'26")

15 km

(01:24'24")

00:28'13" (+01'43")

00:57'36" (+01'25")

20 km

(01:53'47")

00:29'23" (+02'53")

25 km

(02:22'09")

00:28'22" (+01'52")

00:56'57" (+00'46")

30 km

(02:50'44")

00:28'35" (+02'05")

35 km

(03:20'53")

00:30'09" (+03'39")

00:56'39" (+00'28")

40 km

(03:47'23")

00:26'30"

Finish

(04:01:05)

日期: 2020-12-20 06:00 - 總爬升: 429 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2187 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

路線無三里平，東繞繞西繞繞。

賽前宣言: 與好友同樂，加油!

賽後評分: 路線無三里平，東繞繞西繞繞。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 352.03 km

母子鱷魚跟上來-綠色#2 累積 : 790.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

黃明發, 柯國揚(小柯) 和其他 9 人說推

留言

黃健明 Teddy哥中午好😃，恭喜高速完賽。山路還開那麼快啊！😅👍

2020-12-20 12:33 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'29"	00:11'58"
3	05'26"	00:17'24"
4	05'15"	00:22'39"
5	05'36"	00:28'15"
6	05'29"	00:33'44"
7	05'53"	00:39'37"
8	05'28"	00:45'05"
9	05'29"	00:50'34"
10	05'37"	00:56'11"
11	05'18"	01:01'29"
12	05'26"	01:06'55"
13	05'21"	01:12'16"
14	05'40"	01:17'56"
15	06'28"	01:24'24"
16	05'47"	01:30'11"
17	06'13"	01:36'24"
18	06'07"	01:42'31"
19	05'38"	01:48'09"
20	05'38"	01:53'47"
21	06'00"	01:59'47"
22	05'50"	02:05'37"
23	05'21"	02:10'58"
24	05'27"	02:16'25"
25	05'44"	02:22'09"
26	06'19"	02:28'28"
27	05'23"	02:33'51"
28	05'45"	02:39'36"
29	05'21"	02:44'57"
30	05'47"	02:50'44"
31	05'27"	02:56'11"
32	05'38"	03:01'49"
33	06'24"	03:08'13"
34	06'13"	03:14'26"
35	06'27"	03:20'53"
36	05'16"	03:26'09"
37	05'11"	03:31'20"
38	05'31"	03:36'51"
39	05'32"	03:42'23"
40	05'00"	03:47'23"
41	05'11"	03:52'34"
42	05'00"	03:57'34"
42.8	04'38"	04:01'05"