Chang Shu Hui 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.7 km | 03:34:41 | 09:03/km | 第47半馬

2020 第五屆諸羅山（環繞雙潭水庫）秋季普查全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:34:41
總名次	143 / 196
分組名次	17 / 23
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'27")

00:40'27"

01:22'27"

10 km

(01:22'27")

00:42'00" (+01'33")

15 km

(02:04'57")

00:42'30" (+02'03")

01:36'14" (+13'47")

20 km

(02:58'41")

00:53'44" (+13'17")

Finish

(03:34:41)

日期: 2020-12-20 06:01 - 總爬升: 237 m - 地點: 嘉義雙潭 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1154 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

彰化

Chang Shu Hui

·

賽後評分: 天氣涼涼的很好跑，跟著朋友跑了10多公里，狀況都還算不錯，在遇到有下坡路段後腳開始有一點點狀況出來了，在回程時，只能用走的方式來進行，謝謝跑友、攝影師及交管志工的關心，最後我也在底線時間回到會場，且沒有增加我腳的負擔來完成這一場賽事。
給 5 星

12月累積里程 : 76.06 km

日本母子鱷魚第三代累積 : 1425.4 km

GPX 上傳 | 4 years ago

謝耀德, 鄭曰國和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'29"	00:15'34"
3	08'20"	00:23'54"
4	07'05"	00:30'59"
5	09'28"	00:40'27"
6	07'33"	00:48'00"
7	08'10"	00:56'10"
8	10'02"	01:06'12"
9	07'29"	01:13'41"
10	08'46"	01:22'27"
11	06'55"	01:29'22"
12	07'03"	01:36'25"
13	09'10"	01:45'35"
14	08'10"	01:53'45"
15	11'12"	02:04'57"
16	11'46"	02:16'43"
17	08'46"	02:25'29"
18	11'27"	02:36'56"
19	10'12"	02:47'08"
20	11'33"	02:58'41"
21	09'00"	03:07'41"
22	08'15"	03:15'56"
23	10'54"	03:26'50"
23.7	10'47"	03:34'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:06 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌
21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

王聖欣上傳了新日誌

8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

randallkwo 上傳了新日誌

80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌
30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:21:38 | 21:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.9 km | 00:16:47 | 19:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

18.1 km | 01:00:03 | 18.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:32:35 | 05:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.9 km | 00:22:09 | 24:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌