小童*童同學 2014/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

小童*童同學台中
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小童*童同學

13.1 km | 01:30:36 | 06:54/km

日期: 2014-12-18 19:22 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 163 - 卡路里: 709 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 63%

Pace: 07'38" / 07'21" / 07'07" / 06'00" / 05'46" / 06'19" / 06'42" / 06'21" / 06'47" / 06'54" / 07'36" / 07'32" / 07'38" / 07'13" /

天氣還不錯，
沒什麼季風，
操場也較多人來運動了，
跑起來舒服多了，
只是自己穿了太多件了，
反而變得有點熱 :<

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.51 km

ASICS GT2000 2 累積 : 1685.2 km

TCX 上傳 | 10 years ago

中原, Leighton 和其他 41 人說推

·

老皮張~OM 晚安

2014-12-20 00:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'21"	00:14'59"
3	07'07"	00:22'06"
4	06'00"	00:28'06"
5	05'46"	00:33'52"
6	06'19"	00:40'11"
7	06'42"	00:46'53"
8	06'21"	00:53'14"
9	06'47"	01:00'01"
10	06'54"	01:06'55"
11	07'36"	01:14'31"
12	07'32"	01:22'03"
13	07'38"	01:29'41"
13.1	07'13"	01:30'36"

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