劉苑菁 2020/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

劉苑菁宜蘭
ID 492791

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5.0 km | 00:39:16 | 07:49/km

日期: 2020-12-25 20:55 - 平均心率: 146 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'50" / 07'40" / 07'43" / 07'59" / 08'13" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31"

1000 / 1000

2

07'40"

(15'11")

07'40" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'42"

(22'54")

07'42" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'59"

(30'53")

07'59" (+00'28")

1000 / 4000

5

08'12"

(39'06")

08'12" (+00'41")

1000 / 5000

6

00'10"

(39'16")

08'43" (+01'12")

19 / 5019

宜蘭

劉苑菁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.40 km

Nike React infinity 累積 : 350.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Tsou, 楊富傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'40"	00:15'30"
3	07'43"	00:23'13"
4	07'59"	00:31'12"
5	08'13"	00:39'25"
5.0	08'39"	00:39'35"

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