Jonathan Chang 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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14.6 km | 01:26:43 | 05:57/km

日期: 2020-12-26 05:14 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1134 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'39" / 05'41" / 05'29" / 05'19" / 05'16" / 16'17" / 05'44" / 09'49" / 06'21" / 06'17" / 06'29" / 19'57" / 06'27" / 06'24" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'30")

05'40" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'59")

05'29" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'18")

05'18" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'34")

05'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

終於跑了著名的龍公+南天宮XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 255.34 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

jhune, Glavine Liu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'41"	00:11'20"
3	05'29"	00:16'49"
4	05'19"	00:22'08"
5	05'16"	00:27'24"
6	16'17"	00:43'41"
7	05'44"	00:49'25"
8	09'49"	00:59'14"
9	06'21"	01:05'35"
10	06'17"	01:11'52"
11	06'29"	01:18'21"
12	19'57"	01:38'18"
13	06'27"	01:44'45"
14	06'24"	01:51'09"
14.6	06'19"	01:54'39"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

1.7 km | 00:26:32 | 15:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km