劉苑菁 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

劉苑菁宜蘭
ID 492791

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5.0 km | 00:46:20 | 09:14/km

日期: 2020-12-26 16:50 - 平均心率: 136 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 08'40" / 13'28" / 10'43" / 10'14" / 12'11" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50"

1000 / 1000

2

09'41"

(17'31")

09'41" (+01'51")

1000 / 2000

3

09'10"

(26'42")

09'10" (+01'20")

1000 / 3000

4

09'54"

(36'36")

09'54" (+02'04")

1000 / 4000

5

09'42"

(46'18")

09'42" (+01'52")

1000 / 5000

6

00'02"

(46'20")

06'36"

5 / 5005

宜蘭

劉苑菁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.40 km

Nike React infinity 累積 : 350.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊富傑和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	13'28"	00:22'08"
3	10'43"	00:32'51"
4	10'14"	00:43'05"
5	12'11"	00:55'16"
5.0	08'36"	00:55'19"

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朋友動態

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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