呂俊彥 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

呂俊彥新竹
ID 517204

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半馬 | 01:43:47 | 04:55/km | 第5半馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:43:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01"

00:48'01"

10 km

(00:48'01")

00:25'00" (+01'59")

15 km

(01:12'52")

00:24'51" (+01'50")

00:49'47" (+01'46")

20 km

(01:37'48")

00:24'56" (+01'55")

Finish

(01:43:47)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 186 m - 地點: 竹北體育館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 186 - 卡路里: 1531 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'05")

04'28"

1000 / 2000

3

04'34"

(13'40")

04'34" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'20")

04'39" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'01")

04'41" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

舒服完賽

賽前宣言: 新竹主場加油？

賽後評分: 路線很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.27 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

莊英超和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'29"	00:09'06"
3	04'34"	00:13'40"
4	04'40"	00:18'20"
5	04'41"	00:23'01"
6	04'55"	00:27'56"
7	04'58"	00:32'54"
8	05'01"	00:37'55"
9	05'02"	00:42'57"
10	05'04"	00:48'01"
11	05'00"	00:53'01"
12	05'00"	00:58'01"
13	04'59"	01:03'00"
14	04'57"	01:07'57"
15	04'55"	01:12'52"
16	04'59"	01:17'51"
17	04'58"	01:22'49"
18	04'58"	01:27'47"
19	05'03"	01:32'50"
20	04'58"	01:37'48"
21	04'58"	01:42'46"
21.2	04'57"	01:43'47"

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