魏俊宏 2020/12/27 訓練日誌

魏俊宏新竹
ID 248811

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魏俊宏

恭喜破PB

半馬 | 01:38:14 | 04:39/km | 第10半馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:38:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12" (+00'08")

00:46'16"

10 km

(00:46'16")

00:23'04"

15 km

(01:09'31")

00:23'15" (+00'11")

00:46'24" (+00'08")

20 km

(01:32'40")

00:23'09" (+00'05")

Finish

(01:38:14)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 164 m - 地點: 新竹縣立體育場 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1225 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'16")

1000 / 1000

04'38"

(09'25")

04'38" (+00'07")

1000 / 2000

04'38"

(14'04")

04'38" (+00'07")

1000 / 3000

04'35"

(18'40")

04'35" (+00'04")

1000 / 4000

04'31"

(23'11")

04'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 破半馬PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 308.38 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 1911.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 林金樹和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Leon 好快，恭喜

2020-12-27 09:14 ·

1 個人推

曾良榮讚喔！恭喜高速完賽🎊🎉

2020-12-27 10:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'38"	00:09'26"
3	04'39"	00:14'05"
4	04'35"	00:18'40"
5	04'32"	00:23'12"
6	04'41"	00:27'53"
7	04'36"	00:32'29"
8	04'36"	00:37'05"
9	04'37"	00:41'42"
10	04'34"	00:46'16"
11	04'43"	00:50'59"
12	04'42"	00:55'41"
13	04'38"	01:00'19"
14	04'37"	01:04'56"
15	04'35"	01:09'31"
16	04'38"	01:14'09"
17	04'39"	01:18'48"
18	04'36"	01:23'24"
19	04'39"	01:28'03"
20	04'37"	01:32'40"
21	04'41"	01:37'21"
21.2	04'24"	01:38'16"