davidjan 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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半馬 | 02:17:32 | 06:31/km | 第7半馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:17:32
總名次	475 / 1115
分組名次	146 / 289
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43"

01:03'29"

10 km

(01:03'29")

00:31'46" (+00'03")

15 km

(01:39'31")

00:36'02" (+04'19")

01:08'24" (+04'55")

20 km

(02:11'53")

00:32'22" (+00'39")

Finish

(02:17:32)

日期: 2020-12-27 05:59 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1250 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

賽前宣言: 大家一起加油

賽後評分: 下一次還要參加
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.38 km

Strava 上傳 | 3 years ago

莊英超說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	05'42"	00:14'03"
3	05'35"	00:19'38"
4	05'59"	00:25'37"
5	06'06"	00:31'43"
6	06'56"	00:38'39"
7	06'19"	00:44'58"
8	06'25"	00:51'23"
9	06'08"	00:57'31"
10	05'58"	01:03'29"
11	06'53"	01:10'22"
12	06'57"	01:17'19"
13	07'55"	01:25'14"
14	06'54"	01:32'08"
15	07'23"	01:39'31"
16	07'38"	01:47'09"
17	06'31"	01:53'40"
18	06'16"	01:59'56"
19	06'08"	02:06'04"
20	05'49"	02:11'53"
21	05'49"	02:17'42"
21.3	06'02"	02:19'47"

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朋友動態

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