Ding Ding 閉上眼睛 2020/12/27 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

全馬 | 03:52:22 | 05:30/km | 第53馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:52:22
總名次	136 / 863
分組名次	14 / 111
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'03")

00:29'03" (+03'10")

00:57'04" (+02'29")

10 km

(00:57'04")

00:28'01" (+02'08")

15 km

(01:25'09")

00:28'05" (+02'12")

00:55'38" (+01'03")

20 km

(01:52'42")

00:27'33" (+01'40")

25 km

(02:21'44")

00:29'02" (+03'09")

00:55'52" (+01'17")

30 km

(02:48'34")

00:26'50" (+00'57")

35 km

(03:14'27")

00:25'53"

00:54'35"

40 km

(03:43'09")

00:28'42" (+02'49")

Finish

(03:52:22)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 212 m - 地點: 大雅國小 - 天氣: 微濕 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2700 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'31")

1000 / 1000

06'00"

(12'17")

06'00" (+01'14")

1000 / 2000

05'48"

(18'05")

05'48" (+01'02")

1000 / 3000

05'35"

(23'41")

05'35" (+00'49")

1000 / 4000

05'22"

(29'03")

05'22" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 拚拚看

賽後評分: 中規中矩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.04 km

ASICS GEL- KAYANO 24(2E) 灰紅累積 : 956.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳草莓, ☃️snow⛄ 和其他 59 人說推

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陳麗紅恭喜高速完賽👍

2020-12-28 07:35 ·

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陳百龍恭喜完賽

2020-12-28 17:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'00"	00:12'17"
3	05'48"	00:18'05"
4	05'36"	00:23'41"
5	05'22"	00:29'03"
6	05'49"	00:34'52"
7	05'27"	00:40'19"
8	05'42"	00:46'01"
9	05'31"	00:51'32"
10	05'32"	00:57'04"
11	05'23"	01:02'27"
12	07'35"	01:10'02"
13	04'52"	01:14'54"
14	05'05"	01:19'59"
15	05'10"	01:25'09"
16	06'04"	01:31'13"
17	05'27"	01:36'40"
18	05'46"	01:42'26"
19	05'06"	01:47'32"
20	05'10"	01:52'42"
21	06'21"	01:59'03"
22	05'39"	02:04'42"
23	06'31"	02:11'13"
24	05'17"	02:16'30"
25	05'14"	02:21'44"
26	05'08"	02:26'52"
27	05'31"	02:32'23"
28	05'24"	02:37'47"
29	05'05"	02:42'52"
30	05'42"	02:48'34"
31	04'47"	02:53'21"
32	05'07"	02:58'28"
33	05'12"	03:03'40"
34	05'17"	03:08'57"
35	05'30"	03:14'27"
36	05'23"	03:19'50"
37	06'41"	03:26'31"
38	05'14"	03:31'45"
39	05'56"	03:37'41"
40	05'28"	03:43'09"
41	04'54"	03:48'03"
42.0	04'30"	03:52'34"