林宣佑 2020/12/27 訓練日誌

林宣佑新北市
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林宣佑

半馬 | 02:16:45 | 06:28/km | 第3半馬

2020 拱北楓情路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:16:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13" (+07'15")

01:13'28" (+20'50")

10 km

(01:13'28")

00:40'15" (+14'17")

15 km

(01:40'08")

00:26'40" (+00'42")

00:52'38"

20 km

(02:06'06")

00:25'58"

Finish

(02:16:45)

日期: 2020-12-27 07:27 - 總爬升: 606 m - 地點: 拱北殿 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1168 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'10")

1000 / 1000

05'43"

(11'44")

05'43" (+00'53")

1000 / 2000

06'04"

(17'48")

06'04" (+01'14")

1000 / 3000

07'06"

(24'54")

07'06" (+02'16")

1000 / 4000

08'18"

(33'13")

08'18" (+03'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2020最後一場賽事開心完賽~~~

賽前宣言: 2020年末最後一場賽事~開心完賽

賽後評分: 楓葉沒看到wwww
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.75 km

adidas adizero adios5 累積 : 715.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'43"	00:11'44"
3	06'05"	00:17'49"
4	07'06"	00:24'55"
5	08'18"	00:33'13"
6	08'48"	00:42'01"
7	08'22"	00:50'23"
8	08'02"	00:58'25"
9	08'14"	01:06'39"
10	06'49"	01:13'28"
11	06'28"	01:19'56"
12	04'55"	01:24'51"
13	05'05"	01:29'56"
14	05'20"	01:35'16"
15	04'52"	01:40'08"
16	05'42"	01:45'50"
17	04'51"	01:50'41"
18	04'59"	01:55'40"
19	05'18"	02:00'58"
20	05'08"	02:06'06"
21	05'08"	02:11'14"
21.8	07'01"	02:16'46"