姚麗 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

姚麗新北市
ID 487370

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半馬 | 03:22:03 | 09:34/km | 第2半馬

2020 拱北楓情路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:22:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'52")

00:40'52" (+09'16")

01:33'26" (+19'42")

10 km

(01:33'26")

00:52'34" (+20'58")

15 km

(02:15'34")

00:42'08" (+10'32")

01:13'44"

20 km

(02:47'10")

00:31'36"

Finish

(03:22:03)

日期: 2020-12-27 07:33 - 總爬升: 426 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'21")

1000 / 1000

2

07'07"

(13'13")

07'07" (+01'22")

1000 / 2000

3

08'05"

(21'19")

08'05" (+02'20")

1000 / 3000

4

07'51"

(29'10")

07'51" (+02'06")

1000 / 4000

5

11'39"

(40'50")

11'39" (+05'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 43.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）和 Gallen Lee 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	07'08"	00:13'14"
3	08'05"	00:21'19"
4	07'52"	00:29'11"
5	11'41"	00:40'52"
6	11'00"	00:51'52"
7	09'45"	01:01'37"
8	10'01"	01:11'38"
9	10'16"	01:21'54"
10	11'32"	01:33'26"
11	09'26"	01:42'52"
12	11'41"	01:54'33"
13	05'59"	02:00'32"
14	06'03"	02:06'35"
15	08'59"	02:15'34"
16	07'20"	02:22'54"
17	06'13"	02:29'07"
18	05'46"	02:34'53"
19	06'11"	02:41'04"
20	06'06"	02:47'10"
21	08'58"	02:56'08"
22	07'28"	03:03'36"
23	18'23"	03:21'59"
23.0	51'23"	03:22'06"

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