vic huang 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

vic huang 新竹
ID 15922

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21.2 km | 01:55:26 | 05:26/km

日期: 2014-12-21 16:45 - 地點: 造橋 - 天氣: 冷 - 平均心率: 69 - 卡路里: 1649 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

Pace: 05'34" / 05'37" / 05'34" / 05'40" / 05'41" / 05'25" / 05'45" / 05'29" / 05'26" / 05'17" / 05'18" / 05'19" / 05'17" / 05'17" / 05'18" / 05'18" / 05'23" / 05'16" / 05'22" / 05'13" / 05'12" / 07'36" /

起跑碰到阿東，就一起跑造橋1圈，第2圈碰到自主全馬的阿紹.

變冷了，跑完手指都凍僵了，好難停錶啊.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 403.01 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 2038.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Amy Kao, claire 和其他 205 人說推

·

觀看另 4 則留言

江大俠~Arsene~ 手剁掉就不冷啦 XD

2014-12-22 09:10 ·

1 個人推

staf0061 哇！跑很大喔，呵

2014-12-22 10:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'37"	00:11'11"
3	05'34"	00:16'45"
4	05'40"	00:22'25"
5	05'41"	00:28'06"
6	05'25"	00:33'31"
7	05'45"	00:39'16"
8	05'29"	00:44'45"
9	05'26"	00:50'11"
10	05'17"	00:55'28"
11	05'18"	01:00'46"
12	05'19"	01:06'05"
13	05'17"	01:11'22"
14	05'17"	01:16'39"
15	05'18"	01:21'57"
16	05'18"	01:27'15"
17	05'23"	01:32'38"
18	05'16"	01:37'54"
19	05'22"	01:43'16"
20	05'13"	01:48'29"
21	05'12"	01:53'41"
21.2	07'36"	01:55'26"

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