Jonathan Chang 2020/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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12.3 km | 01:02:49 | 05:06/km

日期: 2020-12-28 05:24 - 平均心率: 144 - 卡路里: 826 Cal - 平均步頻: 204

Pace: 06'13" / 05'14" / 05'00" / 05'09" / 05'07" / 05'03" / 05'00" / 04'57" / 04'56" / 04'57" / 04'52" / 04'56" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'26")

05'13" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'00"

(16'27")

05'00" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'35")

05'08" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'43")

05'07" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

東哥生日快樂啊~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 255.34 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ivy Chen, jhune 和其他 4 人說推

·

飛龍張大早安，週一認真運動精實夠讚！

2020-12-28 10:07 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'14"	00:11'27"
3	05'00"	00:16'27"
4	05'09"	00:21'36"
5	05'07"	00:26'43"
6	05'03"	00:31'46"
7	05'00"	00:36'46"
8	04'57"	00:41'43"
9	04'56"	00:46'39"
10	04'57"	00:51'36"
11	04'52"	00:56'28"
12	04'56"	01:01'24"
12.3	05'05"	01:02'49"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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