汪啟成 2021/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

汪啟成基隆
ID 382467

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6.0 km | 00:25:40 | 04:15/km

日期: 2021-01-04 06:33 - 平均心率: 152 - 卡路里: 324 Cal - 總步數: 4926 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 98%

Pace: 04'40" / 04'25" / 04'14" / 04'11" / 04'11" / 03'55" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'41"

(04'41")

04'39" (+00'45")

1004 / 1004

188 / 113

2

04'29"

(09'10")

04'25" (+00'31")

1013 / 2017

190 / 118

3

04'10"

(13'20")

04'09" (+00'15")

1003 / 3021

192 / 124

4

04'11"

(17'31")

04'10" (+00'16")

1001 / 4022

193 / 123

5

04'11"

(21'42")

04'10" (+00'16")

1004 / 5026

194 / 123

展開計圈分析

基隆

汪啟成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 17.20 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李參, Kelly🌸🌼 和其他 40 人說推

·

觀看另 11 則留言

ming 飆速愉快。

2021-01-05 21:38 ·

1 個人推

Jason Liu 晚安汪兄，這麼忙沒空跑跑，週日愉快！

2021-01-10 19:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'25"	00:09'05"
3	04'14"	00:13'19"
4	04'11"	00:17'30"
5	04'11"	00:21'41"
6	03'55"	00:25'36"
6.0	03'58"	00:25'40"

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