林盟喬 2021/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

林盟喬高雄
ID 536716

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全馬 | 03:58:58 | 05:39/km | 第3馬

橫戈躍馬-週一挑戰賽

官方成績
日期	2021-01-04
成績	03:58:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19"

00:54'52"

10 km

(00:54'52")

00:27'33" (+00'14")

15 km

(01:23'38")

00:28'46" (+01'27")

00:56'40" (+01'48")

20 km

(01:51'32")

00:27'54" (+00'35")

25 km

(02:20'35")

00:29'03" (+01'44")

00:59'02" (+04'10")

30 km

(02:50'34")

00:29'59" (+02'40")

35 km

(03:19'28")

00:28'54" (+01'35")

00:57'27" (+02'35")

40 km

(03:48'01")

00:28'33" (+01'14")

Finish

(03:58:58)

日期: 2021-01-04 05:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 3652 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'49")

05'28" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'26")

05'37" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'58")

05'31" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'19")

05'21" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 253.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'29"	00:10'49"
3	05'37"	00:16'26"
4	05'32"	00:21'58"
5	05'21"	00:27'19"
6	05'24"	00:32'43"
7	05'36"	00:38'19"
8	05'31"	00:43'50"
9	05'31"	00:49'21"
10	05'31"	00:54'52"
11	05'49"	01:00'41"
12	05'42"	01:06'23"
13	05'55"	01:12'18"
14	05'29"	01:17'47"
15	05'51"	01:23'38"
16	05'51"	01:29'29"
17	05'24"	01:34'53"
18	05'29"	01:40'22"
19	05'29"	01:45'51"
20	05'41"	01:51'32"
21	05'47"	01:57'19"
22	05'35"	02:02'54"
23	05'51"	02:08'45"
24	05'56"	02:14'41"
25	05'54"	02:20'35"
26	06'09"	02:26'44"
27	05'53"	02:32'37"
28	05'52"	02:38'29"
29	05'45"	02:44'14"
30	06'20"	02:50'34"
31	05'52"	02:56'26"
32	05'55"	03:02'21"
33	05'42"	03:08'03"
34	05'46"	03:13'49"
35	05'39"	03:19'28"
36	05'44"	03:25'12"
37	05'41"	03:30'53"
38	05'30"	03:36'23"
39	05'44"	03:42'07"
40	05'54"	03:48'01"
41	05'24"	03:53'25"
42	05'10"	03:58'35"
42.0	10'21"	03:59'00"

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