8.1 km | 00:49:35 | 06:09/km日期: 2021-01-07 19:36 - 地點: 華泰 - 天氣: 粉冷+7m/s北 - 平均心率: 133 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 9282 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'08" / 06'17" / 06'08" / 06'12" / 06'04" / 06'07" / 06'07" / 06'15" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'08" (+00'04") | 1008 / 1008 | 184 / 88 |
| 2 | | 06'10" (+00'06") | 1008 / 2017 | 187 / 86 |
| 3 | | 06'05" (+00'01") | 1007 / 3024 | 187 / 87 |
| 4 | | 06'10" (+00'06") | 1004 / 4028 | 186 / 87 |
| 5 | | 06'05" (+00'01") | 1007 / 5035 | 187 / 87 |
| 6 | | 06'04" | 1004 / 6040 | 187 / 87 |
| 7 | | 06'05" (+00'01") | 1005 / 7045 | 188 / 87 |
| 8 | | 06'10" (+00'06") | 1003 / 8049 | 188 / 85 |
| 9 | | 05'48" | 45 / 8094 | 187 / 91 |
77.5kg-出門🏃前 (40.2
節奏跑06:15～06:20
達標^_^
計劃趕不上變化，原本今晚想休跑的
但看了天氣預報，明晚只剩下8度c
所以今晚照原計劃課表進行，明天就休1天吧。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
250.42 km 
Asics TJR278-3090 累積 :
3045.4 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'17" | 00:12'25" |
| 3 | 06'08" | 00:18'33" |
| 4 | 06'12" | 00:24'45" |
| 5 | 06'04" | 00:30'49" |
| 6 | 06'07" | 00:36'56" |
| 7 | 06'07" | 00:43'03" |
| 8 | 06'15" | 00:49'18" |
| 8.0 | 06'10" | 00:49'35" |
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